منتدى لعبة الحياة



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلاليوميةس .و .جالأعضاءالمجموعاتدخول
المواضيع الأخيرة
» بجد وحشنوني
الإثنين أبريل 10, 2017 12:43 am من طرف ذكريات

» ما تيجو نرجع
الإثنين أبريل 10, 2017 12:41 am من طرف ذكريات

» ولا زمان
السبت مايو 02, 2015 9:47 am من طرف فراشه نبضهاالزهور

» اذكـــار
الخميس يناير 29, 2015 6:01 am من طرف فراشه نبضهاالزهور

» ......................
السبت نوفمبر 15, 2014 6:09 pm من طرف فراشه نبضهاالزهور

» اهــداء..!
الثلاثاء مايو 13, 2014 8:58 pm من طرف فراشه نبضهاالزهور

»  قصة مبكية جداااااا
السبت مارس 01, 2014 12:18 am من طرف ذكريات

» قصة شجرةالتفاحة والرجل
الجمعة فبراير 28, 2014 3:56 pm من طرف نهاء عبدو أمين

» محمد فؤاد طمنى عليك
الأحد أغسطس 04, 2013 2:30 pm من طرف ذكريات

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ذكريات - 2739
 
ملكة الحب - 994
 
فراشه نبضهاالزهور - 763
 
ġŏóď mąЙ - 721
 
ناظرالمنتدى - 675
 
عطرالندى - 416
 
ضوء MeRo القمر - 395
 
جرب تقرب - 365
 
عاشق سحر عنيك - 363
 
egDefender - 340
 

شاطر | 
 

 ما هى اضرار السهر الطويل على صحه الجسم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ناظرالمنتدى
مشرف
مشرف


المهنة :
المزاج :
البلد :
mms :
رسالة sms رسالة sms : [updown]
عدد المساهمات : 675
نقاط : 1099
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 06/12/2011

مُساهمةموضوع: ما هى اضرار السهر الطويل على صحه الجسم؟   الجمعة فبراير 10, 2012 6:57 pm

ما هى أضرار السهر الطويل على صحة الجسم ؟





إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقال سبحانه وتعالى “وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا”، لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم خصوصاً أيام الإجازات، فهل هناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم؟

أولاً: أضرار السهر الصحية
تتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:


1) تقليل الكفاءة العضلية للجسم

أثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.

2) خلل الجهاز المناعي

يسبب السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.


3) الإصابة بالأرق

الأرق ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.

4) تشوه العمود الفقري

تؤدي كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.


ثانياً: الأضرار النفسية للسهر

يؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية،. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان؛ حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.

وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي.
وبعد أن تعرفنا معاً على أضرار السهر الطويل على صحة الجسم، هل لازلت مصراً على السهر ليلاً؟!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جرب تقرب
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

المهنة :
المزاج :
البلد :
mms :
رسالة sms رسالة sms : صحابى احبابى
عدد المساهمات : 365
نقاط : 484
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: ما هى اضرار السهر الطويل على صحه الجسم؟   السبت فبراير 11, 2012 11:58 pm

موضوع رائع يا درش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ما هى اضرار السهر الطويل على صحه الجسم؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لعبة الحياة :: المنتدى العام :: قلوب مصريه-
انتقل الى: