ضوء MeRo القمر عضو نشيط
المهنة : المزاج : البلد : mms : رسالة sms : ان كانت الدنيا بحرمن الهموم فاعبرها بقارب من الصبر .واذا ركب جواد الدنيا فاجعل لجامك فى يدك جامد ,حتى لا يصبح من كان ورائك امامك . لان كل حاقد سوف يبنى نفسه على جطامك عدد المساهمات : 395 نقاط : 40677 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 25/09/2010 الموقع : فى مملكه من خيالى
| موضوع: طرق كثيرة لنقص الوزن واختارى ما يناسبك السبت فبراير 19, 2011 10:54 am | |
| خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصبع يحرقون المزيد من السعرات. • اضحك بصوت عال نسبيا عدة مرات فذلك يستهلك سعرات اضافية. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما. | |
|
ذكريات صاحب المنتدى
رقم العضويه : 1 المهنة : المزاج : البلد : mms : رسالة sms : قد تجد مع غيرى ما لم تجده معى ولكن لن تجد مع غيرى ما كان لك معى عدد المساهمات : 2751 نقاط : 44843 السٌّمعَة : 16 تاريخ التسجيل : 25/01/2010 العمر : 34 الموقع : https://le3betel7aya.yoo7.com/
| موضوع: رد: طرق كثيرة لنقص الوزن واختارى ما يناسبك السبت فبراير 19, 2011 5:06 pm | |
| يادى انقاص الوزن ههههههههههه عايز اتخن شوية يا عالم
| |
|
vovo عضو نشيط
المهنة : المزاج : البلد : mms : رسالة sms : الحب هو جنة الدنيا وفردوس الحياة عدد المساهمات : 261 نقاط : 482 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/12/2010 العمر : 36
| موضوع: رد: طرق كثيرة لنقص الوزن واختارى ما يناسبك الأحد فبراير 20, 2011 7:50 am | |
| تسلم ايدك يا روحى على المعلومات الجامدة دى | |
|
عيون مصرية عضو نشيط
المزاج : البلد : رسالة sms : [updown] عدد المساهمات : 266 نقاط : 286 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 12/04/2010
| موضوع: رد: طرق كثيرة لنقص الوزن واختارى ما يناسبك الإثنين فبراير 21, 2011 4:58 am | |
| | |
|